教室講師Megの「Body&Mindヨガ」ブログ

英語で、いくつもの役割をすることを「wear many hats」といいます。色んな帽子が色々な役、仕事などを表し、それををかぶるという意味ですね。

＜以下アルクより抜粋＞

wear double hats独りで二つの仕事をこなす、二つの職を併せ持つ

wear many hats多くの役割を演じる、多彩な顔を持つ、いろいろな仕事をしている

◆【直訳】たくさんの帽子をかぶる

wear many hats in one's private life私生活で多彩な顔を持つ 

香港で毎年開催される、アジア・ヨガ・カンファレンス。去年に引き続き、今年も参加してきました。世界レベルのヨガ先生達が一堂に集まり、様々な種類のヨガクラスが提供され、言わば、ヨガバイキング。３日間、朝から晩まで、みっちりヨガ三昧でした(^^)

地元香港の人達だけでなく、台湾、フィリピン、シンガポール、インド、韓国、日本、そして結構香港から近いからか、オーストラリアからもかなりたくさん集まってます。

アメリカで開催のヨガカンファレンスに比べ、日本から近いし、香港は公共交通機関が便利だし、おまけに菜食も美味しいしで、気軽にどっぷり一流の先生達のクラスが受けれていいです！

４月に中国の成都市に行った際、ヨガのクラスも教えました。

成都市のど真ん中にある眺めのよいホテルの一室で、ほとんどがヨガ初めてという方々と、ゆったりヨガをエンジョイしました♪

日本でもそうですが、中国でも皆さん、忙しい日々でいつも肩や首周りに力入りっぱなし、緊張しっぱなしという状態で、どのように力を抜くのかわからない様子。

呼吸を深めて、心ゆったりさせ、そうすることで、体もゆったりゆるみますよ〜♪と、中国の日本のお盆のような祝日の午後をまったりヨガでエンジョイしました(^^)　

次回は、マタニティーヨガのワークショップをしてください！との依頼もあり、今の所、本当に実現するかわかりませんが、呼ばれたら即参上！の私たちです、どうなるか・・・どうなっても、どこへ行っても何をしても楽しみますよ〜！

声で写真が撮れるアプリ見つけました♪　その名も「声シャッター」。タイマーセットすると、タミング悪かったり、間に合わなかったりするので、上手くいかないような自分撮りにもかなり使いやすいです。「はい、チーズ！」や、「とるよ〜」など、反応する声を数種類から選べますが、わたしは「とるよ〜」が一番反応して好きです。いろんなシチュエーションで使えて、とっても助かってて、便利です！

ちなみに英語で「自分撮り」はselfieです。self からできた最近の新語でしょうね。※Selfieは、「セルフィー」と発音します♪

自分がヨガしている姿は、めったに客観的に見ないので、こうやって自分のポーズを見るのもいよい勉強です〜😊　ダウンロードはこちらからどうぞ♪

エネルギーは
意識を向けたところへ
流れる

・・・どんなところへポジティブなエネルギーを流したいですか？ネガティブなエネルギーを、わざわざどこかに集中して流してしまっていませんか？ポジティブなエネルギーを、叶えたい事、なりたい自分に流す練習をするのがヨガです。

去年の10月に咲いた、スタジオの巨大サボテンの花が、今年もまたニョキニョキと花芽を出してます〜（≧∇≦）   大きな白い花が今年も見られそうです！

去年の記事はこちら

※もちろん、花の写真も見れますよ〜♪

時に、
距離を置くことは、
一番よい、物の見方の変化になる

perspective ものの見方、視点、全体像

色々な事にあてはまりますが、普段慣れ親しんだもの、そこにあって当たり前になっていること、人、状況などからちょっと距離を置いて見てみると、新しい目線が得られますね。

運動量：★（超ゆったりクラス）

初心者におすすめ／ヨガ未経験者OK!

 
一番ゆる～いヨガ。体がとろける感覚を味わいながらの心地よい時間。「リストラティブ・ヨガ」クラス参加者コメント

この、頑張らないヨガで、身体をとことん緩めることで気持ちよくストレッチし、何もしない幸せを感じましょう♪　リラックスしたい週末、家でゴロゴロ～もいいですが、ついでに身体をストレッチして、癒し効果でリフレッシュしませんか？変な姿勢でごろごろすると、余計腰が痛くなったり、肩が凝ったりしませんか？

リストラティブとは「疲労回復」の意味です。くつろぎながらの心地よいストレッチで、日ごろの疲れ、ストレスを解消♪　回復と再生のヨガとも言われ、体をストレスや緊張から完全に解放し、質の高いリラックスを追求するヨガ。

ボルスター、ブロック、ベルトなどの補助具を多用し、ポーズを長く補助することで深い癒しをもたらします。

呼吸と体の内側の感覚に集中し、瞑想効果も抜群なこのクラスで、日頃の疲れをスッキリ解消しましょう！

このたび講師Megがタイ政府公認の認定書取得し、さらにパワーアップ！

優しさが実は強さにつながり、一番深いところに響き、ほぐしにつながる！ということがよ〜くわかるクラス。優しさ＝つよさなんです。

「つなぐ」というヨガの真髄を活かしたタイヨガマッサージ。癒し癒されのリラックスの心地よさを、エネルギーの相乗効果で癒しが深まる心地よさをシェアします！

初めての方はこちらから予約どうぞ♪　

瞑想や浄化に使われるシンギングボウルをついに手に入れました。シンギングボウルの澄んだ高周波の音色は、右脳と左脳のバランスを整え、心身を落ち着いた状態に導き、深い安らぎで満たされると言われています。瞑想に使う時は、集中力をアップさせ心を穏やかにする助けとなるそうです。自然の英語工房のヨガクラスでも、これからどんどんシンギングボウルを使いますので、ぜひ、その音色の心地よさを一緒に味わいましょう！(^_^)

【シンギングボウルとは？】Webより抜粋
シンギング・ボールとは、5世紀以前より使われ始めた、ネパール仏教やチベット密教に伝わる神聖な法具。高僧が静寂の中で魂を研ぎ澄ますため、仏を信じる人々の心を満たすために使用されてきました。

現在では、人々の心を癒すヒーリング効果で注目を受けたり、瞑想などの集中力を高めたいシーンで世界中の人々に利用されています。シンギングボールが奏でる音の響きは人・物、場を浄化しチャクラを癒し活性化します。シンギングボールにはリラックス効果があり呼吸を安定させ、ストレスを解消させるそうです。

思い切って自分自身になろうよ

brave enough to 〜　敢然と～する、思い切って

あなたの時間は限られている。だから他人の人生を生きたりして無駄に過ごしてはいけない。ドグマ（教義、常識、既存の理論）にとらわれるな。それは他人の考えた結果で生きていることなのだから。他人の意見が雑音のようにあなたの内面の声をかき消したりすることのないようにしなさい。そして最も重要なのは、自分の心と直感を信じる勇気を持ちなさい。

-　Steve Jobs （スティーブ・ジョブズ）　-

ヨガは頑張らない、無理しない

・・・ゆったりと、心が落ち着く時間です♪

写真：

開脚前屈しながら猫とくつろぐ図…（ウパビシュタコナーサナ）

upavistha konasana with our cat

ゴロゴロ喉を鳴らして、猫もリラックスタイムでした♪

訳：自分が誰かを思い出すには、

こうあるべきだと言われた事を

忘れる必要がある

自分はこうあるべきだ・・・という考え、本当にそれは自分自身の考えですか？

もとを正せば、ずっと前に誰かにいわれたことや、テレビや本の中で聞いたことなど、自分ではない外からの考えだったということがあります。

ちょっと心を落ち着かせ、その考えの出所を探してみてください。そして自分の中からではないと気づき、そうあることが心地よくないのなら、手放してしまいましょう。

訳：誰かを愛するということは、
　　その人が自分らしくなれる自由を与えてあげること。

・・・まず、自分自身を大好きになりましょう。そして、自分らしく生きる自由を、自分自身にあげましょう♪

自分らしく生きてますか？自然に自分らしくを見つける「自然の英語工房」

実は、汗をかくことは尿の６倍のデトックス効果があるらしいです。だから、定期的に運動したりサウナに入ってたくさんの汗をかくとカラダの中の悪いものが排出されるのでオススメです。要らないものをどんどん出し、内側から綺麗になりましょう♪

自然の英語工房のフローヨガは、元気が出る音楽に合わせて、気持ちよく体を動かし、ジャンジャン汗をかけます。ヨガは静かに神妙に・・・のイメージを覆す、このエキサイティングさを、ぜひ体感して欲しいです(^^)　ノリノリの音楽に合わせて、次から次へとポーズを取って、とても楽しいですよ♪　

ヨガスケジュール→http://goo.gl/LjysT

先々週、香港へヨガ研修に行ってきました。NYのJules先生のワークショップが実施されたスタジオからの眺めが最高で、今まで行ったスタジオの中では一番素晴らしかったです！あまりにも素敵なので、窓際の足もろくに置けないスペースで色々ポーズとってみました♫ 3日間のワークショップは、超ハードでしたが、学びが多くとても充実してました(^^)

またさらに楽しいクラスを提供できますよ〜！

お楽しみに♪

訳：モノではなく、瞬間をあつめよう

一番大事なものは、一瞬一瞬。

モノではなく、経験、体験なら、次へ持っていけます（＾ｖ＾）　自分のハートによいものを集めましょう♪

自分らしさがきっと見つかる、ホリスティック・ラーニングセンタ―

佐賀市金立の自然の英語工房：http://www.eigokb/com

【おすすめヨガMusic】

NYジバムクティヨガの先生でもある、ラナさんのキルタンCD。最近、何回も繰り返し聴いてます。何回も何回も聞いても、さらにもっと聴きたくなる、とっても透明感のある歌声で癒されます♫　心地よいマントラが、自然に頭の中で響きます！ぜひ聴いてみて下さい！

（下のリンクはアフィリエイトとかやってませんので、安心してクリックしてくださいね）

iTunesのリンクはこちら

【キルタンとは？】　

サンスクリット語で“歌う”という意味のキルタンは音楽と共にサンスクリット語のマントラをチャント（詠唱）する、古い歴史を持つバクティヨガの練習です。マントラは私たちの存在全てのレベルにおいてパワフルな癒しの効果を持つ音のバイブレーションを運びます。

超短い間でしたが、カナダのバンクーバーへヨガの研修を受けに行ってきました。究極の癒し「リストラティブヨガ」の第一人者で、世界的に有名なJudith Laseter先生から直接指導を受けて、かなり強烈な刺激を受けました！

11月の究極の癒し「リストラティブヨガ11/24(日)10:30〜」クラスで、学んだことを早速シェアいたしますので、お楽しみに・・・

このスタイルのヨガは、プロップスという補助具を多量に使います。なので、このバンクーバーの研修でも、ブランケット5枚、ボルスター1個、ブロック2個、ベルト1本を、それぞれ2人分なので2倍量をスーツケースに詰め込んで行って来ました！

あなたが静かになればなるほど、もっと聞こえるようになる
―ラム・ダス

心を静かにすれば、本当の自分からの、微細なサインにも気づけるようになります。
ヨガの練習は、実は、そのための訓練で、ヨガの体を動かす運動の側面は、二の次三の次なのです。　

ヨガは動く瞑想。ヨガが、身体的に体の調子が整うだけでなく、内面にもいいというのは、そうやって心が静まり、緊張が解け、自分らしさをどんどん見つけることができるようになるからです。

世界はあなたの意見ではなく、あなたの手本で変わる。

―パウロ・コエーリョ

exampleは、例、実例、手本、模範という意味です。上の格言（quote）では、手本か模範という訳を使った方がいい感じですね。

あーだ、こーだ言って、思い通りにならない世界を無理やり変えようとするのではなく、まずは自分自身が変わることで、何も意見することなく、何も言わなくとも、自分がまず例を示し、その模範を見て、周りに「そんな生き方もあるんだ、そんなやり方もあるんだ、そんな考え方もあるんだ・・・」とちょっとずつ、いい影響＆変化をもたらして、世界もおのずと変わって行くということですね。

全ては自分の心の投影ってことは、
自分の心を変えることで、全てを変えることができるってこと。
―ブッダ

まず、心をほぐさないことには、身体はほぐれません。ポーズは取らないユニークな「心のヨガ」は、毎週月曜１９時～開催中。詳細こちら

自分らしく・・・のお手伝い♪　佐賀市金立の「自然の英語工房」→http://www.eigokb/com

ヨガをやっていると、ｊだんだん、ヨガは、ポーズをとる身体的な練習じゃないことが分かってきます。心が、ヨガをもっと知りたい！と渇望しているのがわかります。

実際体を動かすヨガポーズは、ヨガのほんの一部で、他にも呼吸法、音、瞑想、叡智や真理を学ぶこと等、色々あります。中でも、ヨガの真理は、実はヨガの専門書だけではなく、他の分野の本にも、そして映画の根底的なメッセージにも感じることができます。そんなふうにだんだんヨガの本だけでなく、色々な分野の本を読んでも、その背後にあるメッセージ、変わらない真理を感じることができます。言葉や、表現の仕方は違っても、その根底に流れる真理、言わんとすることは同じだなとつくづく感じます。